Om ʼn student te wees kan soms oorweldigend wees, met klasse, opdragte en sosiale verpligtinge wat al jou aandag verg. Te midde van die gewoel, is ʼn goeie nagrus die een ding wat nooit verruil of afgeskeep moet word nie. Niks is immers beter om verfris wakker te word in die oggend nie. Die Fontiepos-span deel graag ʼn paar geheime oor hoe om behoorlik te rus!

Verduister die ligte en skakel die toestelle af

Om ʼn rustige slaapomgewing te skep, beteken om daardie ligte te verdof en jou elektronika ongeveer ʼn uur voor slaaptyd af te skakel. Die lig wat deur skerms vrygestel word, kan jou liggaam se interne horlosie verwar, wat dit moeiliker maak om aan die slaap te raak. Oorweeg dit eerder om nie tot laat in die aand YouTube- of TikTok-video’s te kyk nie. Gebruik eerder daardie tyd om ʼn lekker boek te lees of speel ontspannende musiek.

Verlaag die gebruik van kafeïne, alkohol, nikotien en tabak

Dit mag dalk soos ʼn goeie idee voel om laat in die aand koffie of ʼn energiedrankie te drink sodat jy kan wakker bly vir daardie laaste stukkie leer, maar dit is ʼn klein, skelm slaapdief. Kafeïen kan ure lank in jou stelsel bly, wat jou wakker hou wanneer jy veronderstel is om te ontspan. Alhoewel dit kan lyk asof ʼn glas wyn ʼn rustige slapie kan inlui, ontwrig alkohol eintlik die slaapsiklus.

Skep jou droom-slaapparadys

Stel ʼn gereelde slaapskedule op – ja, selfs oor naweke – om jou interne horlosie te help reguleer. Verander jou slaapkamer in ʼn gemaksone deur die temperatuur net reg te hou, in ʼn gemaklike matras en kussings te belê, en die geraas tot ʼn minimum te beperk.

Sny die lang middagslapies

Terwyl ʼn middagslapie ʼn lewensredder kan wees, kan te veel sluimer in die dag dit moeilik maak om teen slaaptyd aan die slaap te raak. Stel ʼn alarm om seker te maak dat jou middagslapie jou verfris laat sonder om jou nagrus op te offer.

Goeie temperatuur gee vir jou ʼn goeie nagrus

Jou slaapkamer-temperatuur maak ook saak! Mik na ʼn slaapplek wat nie te warm en nie te koud is nie, maar net reg. Navorsing dui daarop dat ʼn effens koeler kamertemperatuur, ongeveer 18°C, optimaal is vir goeie kwaliteit slaap.

Daar het jy dit, liewe studente – jou gids om ʼn salige nagrus ʼn werklikheid te maak. Terwyl jy deur die doolhof van werkopdragte, eksamens en sosiale eskapades navigeer, onthou altyd dat ʼn goed uitgeruste gees jou kragtigste wapen is. Deur hierdie wenke te volg, sal jy goed op pad wees om elke dag wakker te word met ʼn glimlag en ʼn wip in jou stap. Soet drome en lekker slaap!

Alle Fontiepos-artikels is deur studente vir studente geskryf en weerspieël nie noodwendig Akademia se mening of standpunt nie.